白癜风可以吃辣吗 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/180701/6368508.html中国·苍龙
使命：全心全意为教育事业服务
口号：给孩子一个健康、快乐、自信的童年
总部--
《养生八字诀》：“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲。”
金秋九月，防止燥热、养精蓄锐是当务之急。那么有什么是我们一定要从现在开始就要注意的呢？
防燥润肺
中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。比如用雪耳、莲子、百合、排骨汤，清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时后食用，能达到清肺的功效。
l宜补水
“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜂蜜水，可以防止秋燥，起到润肺养肺的功效。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。如胡萝卜、木耳、梨、橘子、香蕉、葡萄、大枣、石榴、柚子、甘蔗等等。
l忌食燥
秋日易上火，应忌食辛辣生冷、油腻煎炸食物。
缓解秋乏
俗话说，伤春悲秋。受天气的影响，人们常常会有“悲秋”的心态，心中郁结。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，因此，悲秋而忧的情绪同样很容易伤肺。因此，九月之初，我们要持续保持安宁平静的情绪，用乐观积极的态度来面对秋日袭来的凉气。
l宜外出解乏
秋意袭来之时，选择户外活动，比如爬山、远足，也可以出门旅游，能够有效地舒解心中的惆怅郁闷之气。
但在外出的同时也要控制好运动量，不宜做过激烈的运动，避免出汗量过多。
驱寒暖体
“寒露脚不露”，寒露节气前后要注重足部的保暖。秋日暑气渐渐散去，双脚离心脏远，血液供应较少，脂肪也不足，十分容易受凉。热水泡脚可预防阳虚，以解秋日之乏。
泡脚时水温应在40-50度，入睡前为宜，不宜在饭后，容易影响消化。经常泡脚不仅能够驱寒暖体，调节经络，改善睡眠质量，还能预防呼吸道感染性疾病。
人民有信仰国家有力量民族有希望
一号分校（西班牙馆）
报名-、
